工作压力大大上升，生活压力也随之而来，让很多女性陷于了两难的决择。人的睡眠中质量与精神状态有密不可分的联系，精神压力过大女性极容易嗜睡，影响工作效率，甚至还不会引起心理疾病的产生。那么嗜睡怎么办呢-？来想到下面几种提高睡眠中的方法吧。

　　1、睡眠中用具　　不管你用的是南方的床，还是北方的炕，床铺的放置方位要应南北等速，睡方向是头北脚南，这样避免机体受到地磁的阻碍。床的韧也有拒绝，硬度高，不要身体素质也不要过硬，身体素质的床会使身体受到性刺激而大大沦落，无法做事入眠，并且睡觉一晚上后，身体不会产生酸痛感觉。枕头的高度要以睡眠中者的一肩不尽相同，约10厘米左右，不能过较低，过较低的枕头更容易造成颈椎生理骨刺。

在夏季，枕头还要常常柴火，可避免病菌入口，防止肺系疾病。　　2、睡眠中时间　　要确保每天的睡眠中时间在7～8个小时，并要根据个人体质来调整，如果入眠速度快，睡眠中浅，并无梦或较少梦的人，只睡觉6个小时了可以完全恢复精力，而入眠快并深，经常作梦的人即使睡觉上10个小时也无法完全恢复。如果有这种情况，则必须采行化疗措施，来协助提供有效地的睡眠中，如果只是缩短睡眠中时间对身是没什么益处的。另外，每个人有有所不同的生理节奏，在睡眠中早晚上要因人而异，有所不同生理节奏不会使睡眠中经常出现两种情况，“夜猫子”和“百灵鸟”，迎合胜利节奏可提升生活质量和工作效率。

　　3、睡眠中姿势　　患上心脏病的人最差以右侧枯的姿势睡，可避免心脏受到反抗而减少发病率。脑部不会因为血压高而疼痛的人，最差加高一点枕头，肺系病人除了也要加高枕头外，还要常常转换睡姿，可利痰涎排泄。胃闻胀满和肝胆疾病的人，最差以右侧枯为宜，四肢酸痛者，为了防止反抗痛处，可选择不利于病情完全恢复的睡姿。

　　4、睡眠中环境　　睡眠中质量的强弱与睡眠中环境很有关系，在15～24度的温度下可以安然入眠。冬季门窗重开后屋里不会留给吸烟者的烟雾，以及自燃不仅有的煤气，不会影响睡眠中。在升空高频电离电磁辐射源附近居住于的人，如果不是因为自身原因造成的睡眠中很差，建议靠近该地。如果掌控了科学睡眠中的要点，就能确保高质量睡眠中，科学睡眠中也是现代生活对人们明确提出的新拒绝。

　　5、足部御寒　　研究表明，双脚冰凉的女性睡眠中质量往往都不是好，要比足部温暖的女性睡眠中质量劣，建议穿著薄袜子入眠。　　6、不开窗　　外界谓之人们过敏的物质和噪音不会穿越窗户转入卧室，影响睡眠中，因此，建议关上窗户睡。

　　7、卧室中不能放置郁金香　　卧室里不适合养花，因为它们不会引发人们的过敏反应，但是可以在卧室中养一盆郁金香，因为郁金香会导致过敏反应。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。如您指出本文在内容和知识产权上侵犯了您的利益，请求与我们联系：020-37617988。

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